行者戶外將把各種戶外經(jīng)驗(yàn),知識(shí),逐步向大家介紹,有不對(duì),不足的地方請(qǐng)各位高手指點(diǎn),希望大家玩得安全,舒心,痛快...
　　步行原則：
　　戶外旅行主要靠的就是雙腳，用自己的雙腳步行平路、登攀山嶺、過橋涉水等等。雖說步行是孩提**的課程，但在我們戶外活動(dòng)中同樣有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。
　　首先起步宜緩，往往外出旅行先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等問題。
　　其二大步健行，所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，其用功就相對(duì)減少而達(dá)到節(jié)省體力的作用，開始是有些不習(xí)慣，堅(jiān)持就會(huì)適應(yīng)。
　　其三精力集中，朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲，別忘了，說話及唱歌等不僅消耗體能，同時(shí)還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段、過橋、上下坡等情況時(shí)，連眼睛都不能分散注意，如果一邊下坡還同時(shí)陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時(shí)進(jìn)行。
　　其四抵抗疲勞，當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)（視個(gè)人的身體情況不同），人們就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，以至?xí)�出現(xiàn)停步不前的打算，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)酢．?dāng)然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。
　　最后是注意保持距離，一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)中必須保持一個(gè)商定的間距，一般在2～3米，前后人員都要相互照應(yīng)，并且不應(yīng)拉開距離，要保證隊(duì)伍的整體性、安全性等方面都應(yīng)當(dāng)注意這點(diǎn)。
　　徒步旅游的忠告：
　　徒步旅游接觸面廣，沿途可以觀察和學(xué)習(xí)到許多有益的東西，增加知識(shí)，并能鍛煉身體，培養(yǎng)艱苦奮斗、堅(jiān)忍不拔、克服困難、勇往直前、團(tuán)結(jié)互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技術(shù)，再旅途中就會(huì)感到輕松愉快。
　　走路技巧的核心是如何保持體力，經(jīng)驗(yàn)證明，步幅邁得大比邁得小好，不僅可節(jié)省體力的消耗，而且還便于休息。行走的姿勢(shì)應(yīng)是身體自然前傾，手不要向兩邊擺，應(yīng)向前后擺動(dòng)，過分地?cái)[動(dòng)既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的慣性，容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著地，再通過腳弓，把重心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳掌上去。
　　走路的鞋子很重要，要輕便，大小合適，鞋底步能太薄，選擇較平坦的路面走。行進(jìn)中間休息時(shí)，松開鞋帶，把腳墊高一些，促進(jìn)血液循環(huán)。睡前最好用熱水洗腳，有利于消除疲勞。步常走路的 人，走路多了，腳上容易打泡。起了泡，可用消過毒的縫衣針將水泡挑開，放出積液，穿進(jìn)一根干凈的線或頭發(fā)，并注意防止感染。